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70岁以后,你还需要锻炼吗?如果你经常锻炼,你会伤到自己。

发布时间:2021-02-18 20:04:55

现在是全民健身的时代,公园里可以看到跑步的年轻人,也可以看到太极老人。看到一些头发灰白,还在努力锻炼的人。一方面,他们欣赏它。另一方面,他们也会有问题。他们在70岁后还需要锻炼吗?

他说:现在的生活条件较佳,市民应活得更长,这是合理的。事实上,癌症患者的平均年龄越来越小。即使他们活到70岁或80岁,他们也有各种各样的疾病,每天都需要服用大量的药物。因此,健康地生活到老年是不容易的,所以锻炼是特别重要的。虽然运动不能治疗疾病,但运动可以预防疾病,许多人意识到锻炼的重要性,摆脱了晚睡的坏习惯,每天早上起床跑步。体育不是年轻人的专属领地,老年人更需要锻炼。经常运动的老人心情好,抵抗力强,身体健康。

老年人经常锻炼,但却伤了自己吗?

很多人担心老年人体质不好,骨骼虚弱,即使你想锻炼,也不强壮,强迫锻炼更伤人。这也是事实,老年人的体力、耐力、身体状况不如年轻人好,经常锻炼几分钟喘息,锻炼时更常感到胸闷头晕。大脑想锻炼,但身体跟不上。因此,老年人应该注意运动的选择,必须选择适合自己的,不强迫性的,运动量在自己可以接受的范围内,首先进行简单的锻炼,让身体再适应。

什么运动适合老年人?骨科医生给你一些建议。

1.散步

70岁以后不再适合激烈的运动、跑步、游泳、游戏等项目的放弃,步行更适合老年人运动。步行一般分为三个时段,早上7点。到上午8点,当空气清新,污染少,周围环境相对安静,非常适合步行。病人可以用妻子的手在公园里散步两次,一边欣赏风景,一边聊天。从下午3点开始。到下午4点,太阳正好适合在阳光下散步,这有利于钙的吸收。从晚上7点到晚上8点,饭后散步可以帮你弄点吃的。散步可以帮助你在晚上睡觉,而且对你的健康也有好处。

2.毛竹

摇竹是一项传统的健身项目,老年人应该非常熟悉,摇动竹子的动作,有很多种方式,需要灵活和柔软,不需要花费太多的精力,老年人也可以进行。毛竹是有氧运动,在运动过程中,肩关节、臀部关节、颈椎辫子可以锻炼,提高肢体的敏感性和协调能力。在摇动毛竹时,你需要观察它在空气中的位置,然后准确地捕捉它。长期训练可以增强脑神经和神经。

3.老人广场舞

哪里有广场,哪里就有姑姑,越来越多的老人加入了广场舞的行列。过去,他们不好意思在公共场合跳舞,但现在他们认为与音乐一起摇摆是一件快乐的事情。坚持在广场跳舞可以放松你的心情,让你的骨头更强壮。许多老人因为跳正方形舞腿不疼,腰部不酸痛,每天都乐于等待跳舞时间,整个人看起来年轻得多。

70岁以后还可以锻炼,但要选择强度小、运动难度低的运动,除了以上运动还可以骑自行车、打太极拳、逆向行走外,注意锻炼时间不太长,如果感到累,立即停下来休息。

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